あまりかきたくないと思う汗のお話です。
夏になると嫌でも出てくる汗ですが、実は汗をかくことは健康にも美容にも
大事な役割を持っています。
汗をかくことのメリット
・デトックス効果
汗をかくことで、老廃物や毒素、余分な水分が排出されます。
そのため新陳代謝が上がり、むくみが取れ、免疫力や体力アップに繋がります。
現代、体に摂り込まれる機会が多くなった水銀や鉛などの化学物質は、
汗と一緒にしか出すことが出来ません。なので毒素の排出は大切です。
・熱中症予防
汗をかくことで、効率的に体温調整ができるため、暑さに対応できる体になりやすくなります。クーラーの中ばかりいて汗をかくことが少ないと、急に暑い場所へ
出た時などに体温調節が上手く出来なくなってしまうので、汗をかける体に
しておくことが大切です。
・美容効果
汗をかくことで肌の表面の、大切な水分の蒸発を防ぎます。
また乾燥による小じわの予防に繋がります。
汗をかいて老廃物を出していくと、いい汗へと変わっていきます。
いい汗は水と同じで不純物が少なく、ベタベタ感もありません。
ニオイもしにくいので、汗くささも気になりません。
毎日汗かき
毎日忙しく、なかなか汗をかく機会もないということのが多いと思います。
そこで、以前ご紹介した「健康のための運動」を取り入れてみましょう。
一日20分程度のウォーキング・ランニング、ストレッチなどは効果的です。
食物で体を温め、汗をかきやすい体質を作るのもオススメです。
ヨーグルト、根菜類、豆腐・納豆などの大豆製品などがあります。
夜はしっかりお風呂で湯舟につかりましょう。体温が上がり新陳代謝も上がるので、
疲れやむくみも取れます。
時間に余裕があれば、サウナに行くにも効果的です。
体内の余分な水分を出し切ることができます。
初めは無理をせずに行ってください。
発汗後
汗をかいた後は、しっかり水分を摂りましょう。健康にためにも、きれいな汗をかくためにも水分補給は大切です。
美容にためには、しっかり洗顔をして化粧水などでケアをしましょう。
中からも外からも水分補給が大切です。
